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お知らせ
2020/09/05 09:00:00

自宅でセルフヘルスケア推進体操動画⑪「股関節の運動」​​​​​​​

唐突に振り出すバケツをひっくり返したような雨・・・。
軽く運動を、ウォーキングを、体操等、どこかに行こうかと思って
準備をしていても、行く気力を失ってしまう時もあるものです。

そんな時にぜひ、ご家庭で出来るのが、こちらの体操動画です!!!



今回の動画は「股関節の運動」です!!
 




星川職員の声に合わせてぜひ、やってみましょう!

また、人によってペースや負荷のかけ方を調節していただき、無理をしないように
体操をしてみてください♪


ただ、天候が良い時には、
ぜひ体操しにプラザにも足を運んでくださいますと嬉しいです!




社会福祉法人「奉優会」公共サービス事業部がお届けする、
高齢者向け「自宅でセルフヘルスケア推進体操動画」は理学療法士、介護予防運動指導員監修による、自宅にいながら介護予防運動です。過去にも以下の動画を公開しています!
ぜひ皆さまご覧ください。



①ひざの運動


②かかと上げの運動


③スクワットの運動


④ももの運動


⑤ももの裏のストレッチ


⑥おしり上げの運動


⑦腹筋の運動


⑧おしりのストレッチ




⑨もも上げの運動


⑩体幹のトレーニング