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2019/05/21 11:44:00

腰痛持ちの職員が教える、腰痛改善ストレッチ その②



腰痛持ちの職員Kです。

休日に寝すぎたせいで逆に腰を痛めてしまいました笑

なので本日も腰痛改善ストレッチをご紹介していきたいと
思います。

今回も座ったまま出来るストレッチです。

まずは足を蟹股にして座ります。



両手を後頭部で合わせます。



そのまま頭を抱え込むように右斜め下へ背中を丸めます。

この時に左のお腹周りや腰が伸びていきます。

 

この姿勢を大体5秒から10秒の間キープする事で、筋肉が伸び腰痛に良い効果が得られます。

過度に強い痛み等を感じたら逆効果なので、
程よく行っていきましょう^^