最新情報

ブログ
2019/05/16 15:03:00

腰痛持ちの職員が教える、腰痛改善ストレッチ その①


多くの方が悩まされている「腰痛」。

このブログを書いている職員Kも一年間で3回ぎっくり腰に
なったりと悩まされています。

辛い腰痛を少しでも改善するためにも、腰痛改善ストレッチを覚えていきましょう。

今から紹介するのは座りながら、職場などの狭い場所でもできるものです。

まずは椅子に腰かけます。



次に足を組みます。



両手を添えます。



そのまま胸元まで抱え込みます。




こうする事で腰やお尻の筋肉が伸ばされて柔らかくなり、
腰痛の症状が改善されます。

お家で簡単に出来るので、是非ともやってみてください^^