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2020/05/22 16:01:00

高輪いきいきプラザから元気をお届け(^^)

皆さん、こんにちは!(^^)!
介護予防事業の講師をしているトレーナーの小谷です。
今日もご自宅で出来る運動をご紹介していきたいと思います。
本日は腸腰筋です。
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。腰をS字状にキープし、腿や膝を持ち上げる動きを行います。立ち姿勢(立位姿勢)を保つ際に重力に抗う抗重力筋でもあります。見えない位置にある筋肉ですが、運動能力のほか、姿勢改善や腰痛予防の効果もります。
運動を日々の生活に取り入れ「運動習慣」を身につけ、筋力の維持・向上に努めて下さいね(*^_^*)