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2020/05/21 09:49:00

高輪いきいきプラザから元気をお届け!

皆さんこんにちは!(^^)!
介護予防事業の講師をしているトレーナーの小谷です。
今日の自宅トレーニングは
ヒップアブダクション(中臀筋)です
中臀筋を強化すると、体重が片足にかかったときに、逆側の臀部下方へ落ち込んでしまわないように支える働きを高めます。
つまり歩く時にふらつかなくなります。
また、中臀筋を鍛えることで「ヒップアップ」などの効果が期待できます。
運動を日々の生活に取り入れ「運動習慣」を身につけ、筋力の維持・向上に努めて下さいね(*^_^*)