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2020/05/19 13:23:00

高輪いきいきプラザから元気をお届け(^^)

こんにちは!(^^)!
介護予防事業の講師をしているトレーナーの小谷です。
ご自宅で出来る運動をご紹介していきたいと思います。
今日は片足立ちです。
片足立ちはバランス能力と下半身の筋力を鍛えるために行うトレーニングです。片脚立ちを行うと脚には2倍の重力がかかるため、筋肉が収縮します。それにより、立っている脚の付け根にある骨が強くなり、さらにバランス能力も向上するので、転倒を防ぎ骨折のリスクを減らす効果が期待できます。
また、片脚立ちを続けることで、歩く動作が安定し、歩くスピードが速まるほか階段の昇り降りもしやすくなります。
運動を日々の生活に取り入れ「運動習慣」を身につけ、筋力の維持・向上に努めて下さいね(*^_^*)