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2020/05/22 08:56:00

休館時特別企画!PTによるホームエクササイズ集No.21 〜体幹編〜


皆さんこんにちは!松尾です。
今日も運動を頑張りましょう。

●豆知識
今日の運動は体幹を使った運動です。
体幹は年齢を重ねることにより、衰えやすい部分です。

姿勢よく歩くためには、体幹の筋力を維持することは重要なので頑張って行いましょう。

●運動
この運動は比較的軽めな物を紹介しています。
呼吸を止めないようにやってみてください

まず、うつ伏せになり肘を立てます。

次に、ひざをついてお腹を浮かします。
腰がそらないように注意してください。

10秒キープを3回繰り返します。

この状態で物足りないという方は、ひざを浮かせてつま先と肘で支えるようにしましょう。

これまで紹介した運動はこちら!

PTによるホームエクササイズ集 ~総集編~

(スマートホンからでも閲覧できます)