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2020/06/29 09:00:00

自宅でリラックスシリーズ♪~⑩瞑想(めいそう)でリラックス~

皆さんこんにちは!職員の磯村です(*'▽')

今回は”瞑想”でリラックスしていきましょう!




瞑想では呼吸に意識を向けて、脳のはたらきを落ち着かせていきます。

目をそっと閉じて自分の呼吸を感じると
とても落ち着くことができるんですよ!



瞑想ですが、1分だけでも大丈夫です!

姿勢を整えて
吸った息をゆーっくり、ながーく吐くのを意識してみてください♪

寝る前に行うのが私的にはおすすめ!
寝たままできるので楽ちんですよ!

簡単なので皆さん、ぜひお家でリラックスしてみてくださいね~!