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活動報告
2021/07/24 18:52:00

M様筋トレ指南

夏こそ筋力を鍛えましょう!

筋肉は水分貯蔵庫のようなもので、筋肉量が減ると

体の中に留めておける水分の量が低下します。

体の中に留めておける水分の量が低下すると熱中症のリスクが上がってしまいます。

ということで筋力を鍛えましょう!

今回はM様にモデルとなってもらいふくらはぎの筋力トレーニングを解説します。

①前方に手すりをつかむ
②足を肩幅に開く
③踵を上げる

とても分かりやすくおすすめです!
立って行う事が難しい場合は座った状態で踵を上げましょう!
まずは10回から試してみてください。



ぜひお試しあれ!