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活動報告
2022/06/17 16:27:00

いきいき講座「腰痛・膝痛予防講座」開催しました ~運動編~

本日、深沢活動フロアー2階でいきいき講座「腰痛・膝痛予防講座」を開催しました。

講師は世田谷区スポーツ振興財団よりお越しいただきました。


腰痛膝痛予防の基本は
【姿勢を伸ばす】ことが重要とのお話。
日頃から、TVをみているとき、楽な姿勢をしているときでも、
ふっと姿勢を正すことで、違ってくるとのことでした。

膝痛予防では
膝を伸ばす太もも(大腿四頭筋)、ももの裏(ハムストリング)、ふくらはぎを
均等に鍛えることが重要とのこと。とくにももの裏は、意識をして伸ばしてみましょう!!
講師の掛け声に合わせて、鍛え中 ↓ 


自宅で、台所に立っているとき時、洗面で歯磨きをしている時、
ちょこっとでよいので、続けることも大切です。
ぜひ 今日から、続けてみましょう!