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活動報告
2021/02/22 11:02:00

骨盤底筋トレーニング教室』開催しました

骨盤底筋は内臓の重みを支えてくれる縁の下の力持ちのような筋肉群です。
外からはさわれない筋肉のため、イメージすることが大切になってきます。
骨盤底筋がどの位置にあるのかまずは簡単な講義から始めます。


指標となる骨にさわってみます。





そして骨盤底筋の周囲をテニスボールでほぐしていきます。
周りの筋肉がこわばっているとイメージしづらいので(^_^;)




姿勢と呼吸を意識しながらいろいろなエクササイズを行ないます。
股関節を曲げた角度と、先ほどさわった骨の動きの関係を、動きをつけながら体感していただきます。


最後はリズム体操♪


静かな動きから、ダイナミックな動きまで、効果的なトレーニングは無限です(*^_^*)

今後もいろいろな体操をご紹介していきたいと思います。