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2020/10/10 14:20:00

『ふじみんぴんしゃん体操』の動画がYouTubeに公開されました♪(^O^)/

ふじみ野市がおすすめる「ふじみんぴんしゃん体操」の動画が YouTube に公開されました!!

コロナ過で外出自粛が続く日々ですが、お家でもできる健康づくりに是非お役立てください
♪(^O^)/




①基本体操編

②椅子に座って筋力アップ編

③立って筋力アップ編




【ふじみんぴんしゃん体操 とは?】
ふじみんぴんしゃん体操は日常生活に必要な機能・体力が維持・こう追うするのに効果的な体操です。
市民の皆様が、「ぴんぴん、しゃんと」いつまでもいきいきと過ごせるように願い作成しました。
気軽に行える体操で、継続して行うことで効果のある体操です。

ご自身の体力や体調に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。
カウントの回数を減らしたり、朝晩に分けたり、数日に分けて行うのもよいでしょう。
はじめから完璧を目指さず、まずは続けることをもくひょうに行ってみましょう。



【体操のポイント 及び 注意点】
●体操で動いたり、ひっくり返ったりしないように、イスは重くて丈夫なものを選んで行いましょう。
●動かしている、伸ばしている筋肉を意識しながら、ゆっくり行いましょう。
●息を止めない(声を出しましょう)
●適宜、水分補給・休憩をしましょう。
●無理はしないようにしましょう(持病がある人などは医師に相談しましょう)