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活動報告
2019/11/30 16:11:00

骨盤底筋トレーニング教室 開催しました

今回で2回目となった骨盤底筋トレーニング教室
2週間空いたのでまずは前回の復習を行ないました。
横隔膜の動きが骨盤底筋群と連動すること、
姿勢が横隔膜の動きを助け、自然な呼吸を促すこと。
以上のことからこの教室では
「しせい、姿勢、しせい」「こきゅう、呼吸、こきゅう」を
毎回うるさ~く言います( *´艸`)


今回は姿勢に関係する筋肉や骨盤底筋群の指標となる骨の触診をしながら、
スクワットなどのダイナミックな動きも取り入れて行ないました。



次回は骨盤底筋群に負担のかからない日常生活動作の方法などを
お伝えしていきたいと思います。