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活動報告
2022/08/05 10:39:00

はつらつ介護予防講座を開催しました

こんにちは、代沢あんしんすこやかセンターです。
8/4に「はつらつ介護予防講座」を行いました。
お天気が不安定な中、10名の方がご参加くださいました。

今日は、
さあにぎやか(に)いただくを合言葉に、
最初に栄養のお話を伺いました。

:さかな
:あぶら
:にく
:ぎゅうにゅう
:やさい
:かいそう
(に)
:いも
:たまご
:だいず
:くだもの

昨日の食卓を思い出してみてください。
いくつ当てはまりましたか?
毎日の食卓に7点以上摂れるのが理想的です。



特にたんぱく質が大切だそうです。
たんぱく質が不足すると・・・・
筋肉量が減少し、筋力低下につながります。
筋力が低下すると転びやすくなります。
また、筋肉が減ると体内の水分量も減るため熱中症になりやすくなります。
転倒・熱中症予防のため、たんぱく質を積極的に摂るようにしましょう。




後半の運動はストレッチから始まり、スクワットなど負荷運動も行いました。
膝に負担がかからない方法も教えてもらえたので、お家でも実践できそうですね!

はつらつ介護予防講座では、感染症対策のため事前予約制・人数制限を行っております。
ご希望の方は、代沢あんしんすこやかセンターまでご連絡ください!

⇒⇒⇒次回:8/18(木)!





代沢あんしんすこやかセンターでは、
来所・電話・訪問などで相談を受け付けております。
お気軽にお問い合わせください。


代沢あんしんすこやかセンター
(地域包括支援センター)
住所:世田谷区代沢5-1-15
TEL:03-5432-0533
FAX:03-5433-9684
開所時間:月曜~土曜(午前8時30分~午後5時)
※日曜日、祝日、年末年始はお休みです。
※予約不要