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2021/09/15 15:56:00

秋バテ② -夏の疲れを残さない-

日差しも穏やかになり、過ごしやすくなりました。
みなさん、体調を崩したりしていませんか?

さて、前回秋バテについてご紹介しました。
今回は秋バテの対処法を紹介します。

①お風呂にゆっくり浸かる
 暑いとついついシャワーですませがちになりますが、ゆっくりお風呂につかってみましょう。
 入浴剤を使ったりやアロマキャンドルをたいて癒しの時間にしてみませんか。

②身体を温める食べ物・飲み物をとる
 冷房などで冷えた身体を温める食事を摂りましょう。
 生姜やネギで身体を温めてくれます。
 今回、生姜をたっぷり入れた具沢山の豚汁をつくりました!今日の夕飯にいかがですか。

③軽い運動をする
 夏が過ぎ、朝と晩が涼しく過ごしやすくなりました。
 人の少ない時間を狙ってご近所をお散歩して秋の空気を感じませんか。
 金木犀もいい香りがすると、秋を感じます。

④睡眠をしっかりとる
 暑く寝苦しい夜が終わったこの季節こそ、特に意識して睡眠時間を取るようにしましょう。
 秋の夜長で夜更かしもいいですが、お風呂で温まっていつもより早めにお布団に入ってみてください。

秋を元気に楽しく過ごしましょう!