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皆様こんにちは(^^)/

早速ですが体操のお時間ですよ～～

外出自粛の中、最近運動不足になり筋力低下を感じていませんか？
筋肉は使わないとどんどん衰えてくるもの。
毎日の積み重ねがとても大事です。
そんな時はお体に負担が少なく、楽な姿勢で行えるタオル体操はいかがでしょうか？

必要なものはフェイスタオル1本！
薄手の長細い温泉タオルや手ぬぐいでもオッケー＼(^o^)／



タオルを横長に細く折り畳んで、肩幅にします。


ひじを伸ばして両手でタオルの両端をしっかりと握ります。
背筋を正し、姿勢良く行うのも大切なポイントです！



右に倒して１，２，３，４，５！
左に倒して１，２，３，４，５！
ゆっくりと体を横に倒して体側を伸ばす運動です。
この運動では、腹斜筋・腹直筋・広背筋・僧帽筋など主に上肢の筋肉に効果があります。
振り向く、上の物を取る等の動作時の体幹の動きに役立ちます。
また、歩く際バランスを取る為に必要な体の捻じりを円滑に行えるようにもなります。

手軽にご自宅でも出来るタオル体操☆
是非試してみてくださいね。



奉優デイサービス　センター北　　　大平