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活動報告
2021/11/25 18:20:00

◆今日のヨガ教室◆

こんにちは。今日のレクはヨガ教室でした。
ゆっくりとした呼吸を続けながら、体を少しずつ動かしていきます。
先生のナレーションも素敵です。
時節の話題をちりばめ、気持ちがよくなるような動き方を教えてくれます。
今は呼吸法を教えてくれています。
鼻から息を吸って、お腹を膨らまして。そしてゆっくり口から吐きます。と。
意識した呼吸は気持ちがいいです。
あと、日向ぼっこの効用も教えてくれました。
日に当たると身体が反応して、夜の睡眠がより良い物になると。起きた時の爽やかさも違うそうです。
みんなで、よい呼吸をし乍ら、日向ぼっこ!してみましょう。